欢迎来到什么’s Hot,它收集了来自网络的一些巴西柔术最好的文章。该系列讨论了握力,与BJJ一起克服成瘾和沮丧以及如何为BJJ的未来进行投资。请享用。

这是如何提高BJJ握力的图片-Evolve Vacation

这是增加BJJ握力的方法

毫无疑问,类似虎钳的抓地力 北京 绝对是一个优势。

它不仅可以帮助您控制对手,而且还可以通过确保您处于稳定的位置来为过渡提供许多途径。有一种普遍的误解,认为握力只是手的力量,实际上,握力涉及从肘部附近的肌肉到指尖的所有事物。

想一想,当你面对一个铁腕般的对手时,你有多少次能够逃脱甚至赢得比赛?实际上,您会在许多比赛中注意到,竞争对手将开始比赛以争取胜利。他们知道,握力更强,握法知识更广的人赢得比赛的机会更大。

巴西柔术使用两种握力:

抗压强度  

这是您的手在握紧拳头时可能产生的力量。当您试图抓住对手的gi击倒对方或建立后卫时,这种力量通常会发挥作用。

静态/支撑/牵拉强度

一旦建立了抓地力,便是使用此强度的时候。静态握力是指在手指的阻力被拉开之前,手可以握住多少握力。这也是握杠铃进行硬拉时使用的力量。

 

北京中使用的不同类型的手柄:

在BJJ中,可以使用多种握把来控制对手。通常,这取决于您要握住的东西以及您打算如何使用握把。

挂钩抓地力:在打蜘蛛护板或与对手的袖口有抓地力的任何护板一起使用时,可以使用这种抓地力。您的四个手指像钩子一样卷曲在袖带中。

手枪式握把:类似于握住自行车的车把,该握把通常用在裤子腿上或袖子外面。

二合一:通常用于抓紧袖口,以用两只手的力量控制手腕以断开抓地力或控制对手的手臂。

项圈和袖子:一只手抓住翻领,另一只手控制袖子。

 

以下是根据其在BJJ中的应用来增强握力的练习:

 1)控制对手,以便您强加防守游戏

使用抓手 

许多武术家和举重运动员都使用抓爪来发挥其抗压强度。在任何体育用品商店都相对容易找到夹爪,并且它们的强度等级也不同。由于它们的便携性和相对较低的成本,它们已经成为增强握力的流行工具。

 

2)抓住并拉近你的对手

使用gi

使用gi增强握力可能是BJJ最有用的练习之一。这是因为它利用gi的摩擦力和厚度来测试您的力量。您会意识到,这些练习最适合您的BJJ gi游戏,因为您将不断拉动对手的gi来控制他/她。

Gi引体向上

Gi俯卧撑是BJJ运动员中最流行的握力增强锻炼方法。引体向上既可以发挥您的抗拉强度,也可以发挥其核心强度。它们还可以锻炼您的lats和后三角肌,同时增强您的背部肌肉。

 

改良的GI引体向上 

为了使gi上拉功能更有效,您可以添加在BJJ中通常使用的动作,例如抓住翻领,完成交叉cho或肩膀。这也将帮助您练习各种握把。

 

3)保持对手静止不动

使用壶铃

壶铃不仅是提高握力的最佳工具之一,而且还是增强整体心血管耐力和爆发力的好方法。

 

绳子爬

绳索比gi更难握。因此,它们需要使用更多的肌纤维和更大的手指屈肌收缩。

 

使用酒吧

长大后,我们可能从猴子栏上摆动或悬挂在猴子栏上的次数超出了我们的记忆。作为成年人,我们还可以使用这些相同的练习来增强握力,上身和核心力量。握住杆需要很大的握力,尤其是当您从一侧移到另一侧时。这样做会使您坚持更长的时间,而不是仅仅振作起来。

 

对任何BJJ学生来说,训练握力无疑是有益的。它使您可以控制对手并实施比赛。请记住,在努力增强抓地力时,没有什么可以替代训练。为了在BJJ取得更好的成绩,您必须投入额外的时间和精力来进行钻研并参加尽可能多的课程,以取得更好的成绩。强固的握柄肯定会让您受益,但它永远无法替代出色的技术。

 

不断发展的假期培训计划为旅行者提供了一生难得的机会,可以在全球最大的世界冠军宝库中进行培训,并探索亚洲最令人难以置信的城市之一的隐藏宝藏。通过这个非常独特的计划,我们为来自世界各地的所有海外游客创造了一种真正鼓舞人心,改变生活的体验,从而重新定义了“度假”的含义。除了传统的度假观光,休闲,海滩活动和文化探索外,我们还为旅客提供难得的机会与Evolve Fight Team(亚洲装饰最专业的搏击队)以及传奇,享誉世界的Evolve一起训练武术讲师团队。

 

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On – 07 May, 2017 By

 

为什么BJJ是治疗抑郁症的最佳药物

[评论]

文章


为什么BJJ是治疗抑郁症的最佳药物

 

 

作为bjj社区的一部分,您经常会听到bjj在处理各种由焦虑引起的疾病(如创伤后压力,抑郁,惊恐发作及其他)时的有效性。

最近,进行了一项研究,观察bjj对PTSD退伍军人的影响,但发现它们比包括药物在内的任何传统治疗方法对这种类型的治疗更有反应。

衡量柔术对PTSD积极影响的新科学研究

 

为什么?

“当我们观察抑郁症患者的大脑时,研究表明海马体往往比平均水平小得多。该区域尤其控制记忆和情绪。人的沮丧时间越长,海马体就越小。 “

记忆是故事的一个非常重要的方面,但首先-我们必须处理初始阶段。

一旦一个人设法克服焦虑,出现在巴西柔术课上,他们最初就会受到迫在眉睫的危险的威胁。对于不习惯武术的人来说,头等舱可能会很受伤,因为经历的不适程度相当新。

这会使战斗或逃避反应震颤,这可能使他们有足够的初始力量开始应对沮丧。

从化学上讲,大量的激素和接触会导致 催产素,β-内啡肽,去甲肾上腺素甚至血清素. 所有这些使形成键变得容易得多,但除此之外,它们还有助于大脑自我药物治疗。 

但是,还有更多需要考虑的问题-如果您看过上面的视频,则讨论了实际上是导致大部分抑郁症归咎于大脑细胞之间连接的恶化的原因。这是柔术最有帮助的另一个领域。通过柔术的本质,心理象棋的言语我们都学会了违背本能并在各种情况下进行自我管理。这种独特的组合可以让您变得更加健美,同时您基本上可以学习一种新的运动技能,可以使大脑蓬勃发展。当我们学习一项新技能时,我们实质上是在改变大脑的深层连接方式。

通过学习新知识,增加的神经活动实际上转化为髓磷脂的生长-因此,当我们日复一日地练习柔术时,实际上是通过神经元触发了一种电信号模式,最终消除了抑郁症的有害影响。

一旦我们走上康复之路,我们自然就会专注于自我提升。而这正是白带。陡峭的学习曲线为我们提供了足够的动力来改善我们的记忆力,尤其是在艰难时期。

所有这些也非常有效,因为这种剧烈的体育锻炼是应对矛盾情绪的好方法。

因此,在日复一日地练习bjj时,您实际上是在为自己提供整个所需的震动-如果您感到自己陷入阴沉的状态,则尤其需要它! 

了解做柔术时释放的良好化学物质

 

 

 




http://www.bjjee.com/articles/bjj-best-medication-depression/

On –2017年5月25日,伊娃·德约科维奇(Iva Djokovic)

北京未来投资方式的图像–柔术风格

投资我们北京未来的方式

关于作者: 山姆·约瑟夫(Sam Joseph)是二度黑带,首席教练兼所有者 Buckhead柔术 在亚特兰大。

作为巴西柔术教练,我问到的大多数问题都与达成目标有关。无论是短期还是长期目标,它们的共同点都在于将来,它们会受到当前工作的影响。通过导航不同的环境可以实现一些独特的目标,但我发现了一些普遍有用的建议。它们使我们能够以支持未来积极成果的方式投资于今天的BJJ旅程。

进行常规培训
听起来有些陈词滥调,但定期进行培训是我们对BJJ的第一笔投资。关键在于我们如何“定期”定义。我们中的一些人有自由和渴望每周训练五次以上,而另一些人对我们的日程安排有要求,这使我们很幸运地每周参加一次,或者只是不想训练“全日制”。在这种情况下,接受“越多地垫上垫子”的事实,我们就会越快地进步,“有规律地”只是意味着我们在可能的时候进行训练。

我最喜欢的“教师公理”之一是“不要担心您无法做的事情……专注于可以控制的事情,这将足够了”。当我们专注于我们在时间表允许的范围内进行尽可能多的培训时,它可以使培训保持积极而有趣的体验。如果我们怀着消极的心态去接受同样的培训,那么我们的培训就不会那么有效。选择进行定期培训,同时以与我们的目标/优先级/可用性相关的正确角度进行定义,这为我们在BJJ取得长期成功奠定了基础。

“做笔记”
下一步是最大化我们在垫子上花费的时间,“做笔记”是帮助实现这一目标的好方法。进入队伍(几次工作)后,我很幸运地与Jacare,Yamasaki兄弟,Francoiso Neto,Pablo Popovitch和Shawn Williams等伟大的指导老师一起度过了很多时间。他们都很出色,并提供了独特的见解和观点,这些观点和观点仍然为我的BJJ在席上和席外的观点提供了信息。我非常感激的一件事是,我在BJJ旅程的早期就开始做笔记。我没有做任何特别的事。我只是拿了一个笔记本,下课后就开始记下位置细节和概念。直到今天,我仍然回头看这些笔记,以提起提醒和想法。

每次上课后,我鼓励学生“做笔记”。今天的学生有很多选择,包括像我一样做的简单笔记本日记,有组织的BJJ期刊,在线BJJ资源,带注释的视频技术等等。在保留和组织方面最适合我们的事物。当我们与“记笔记”保持一致时,我们便在代表BJJ期货的储蓄账户中进行定期存款。

获取指导者/成为指导者
我记得我听说戈登·瑞安(Gordon Ryan)升职时经常和他的教练加里·托农(Garry Tonon)一起旅行。无论Tonon打算参加培训,研讨会还是比赛,您都可能会发现Ryan和他一起互动和学习。今天,瑞安(Ryan)是BJJ最激动人心的前景之一。早已成为EBI冠军,并且曾与Keenan Cornelius和Felipe Pena进行传奇比赛,很明显,Ryan受益于Polaris,Metamoris和EBI冠军Garry Tonon的指导。至少Tonon的投资和榜样帮助他以更快的速度指导了他的发展阶段。

我经常在学院里看到这样的情况。一条白色或蓝色的皮带由于其相似的身材,风格,目标和/或个性而与高年级学生相连,他们花时间在一起进行训练和训练。这通常会在较短的时间内导致下部皮带的明显改善。尽管这可以有机地发生,但我告诉我的学生们要积极寻求这种类型的关系,因为好处太多了,不能忽视。

关于导师/受训者关系的最好的事情就是导师也能获胜。与Tonon / Ryan的榜样一样,Garry Tonon仍然是活跃的竞争对手,并明确宣称要成为ADCC重量级冠军。您认为Tonon的主要培训伙伴本身就是世界一流的擒拿手,对您有帮助吗?除了友谊之外,通过教有才华的学生而获得的技术进步以及通过等级晋升这种才华的满意度;在赖安(Ryan),托农(Tonon)有一个队友,可以帮助推动他取得未来的成就。

再次,我看到这反映在学术垫上。高年级学生随着他/她的门生投资而成长。这支持了他们朝着自己的目标前进的动力,并为他们在BJJ的未来做出了贡献。

竞争
我坚信竞争将大大提高BJJ的体验。对我来说,关键是:1.以适合我们生活和训练时间表的方式逼近竞争,并且2.以积极的方式处理结果。当我们从正确的角度看待比赛时,这意味着它是BJJ整个旅程的一部分,而不仅仅是结果,它成为引导我们拓宽运动,技术进步和乐趣的视野的工具。

与David Jacobs一起进入山崎学院的行列,我亲眼目睹了这一情况。雅各布斯定期接受训练,但正是他坚持的比赛日程安排对他的BJJ游戏和哲学产生了巨大影响。当我们去参加比赛时,他的经验超越了他的比赛范围,以及他所需要改进的地方。雅各布斯(Jacobs)花时间去了解其他竞争对手和教练,并结识了成为朋友的人。这些友谊使他环游世界,参加了研讨会,学术访问和更多比赛。雅各布斯经常向我表示,这些互动是他在BJJ旅程中的亮点。

通常,我们在竞争中专注于输赢。竞争的意义不仅仅在于……它可以成为我们以各种方式大力投资BJJ生活的一种工具。

饮食和积极维护
2012年,我因拖拉手臂而背部受伤。疼痛使人虚弱,这是我一生中第一次在Optimum 健康 Rehab寻求脊椎按摩治疗&健康。我的背部问题最终是因祸得福。定期的调整有助于我康复,然后变得更强壮,同时他们也使用食物敏感性测试中的数据改变了我的饮食习惯。五年后,甚至更老的时候,我感觉更健康,生活更加精力充沛……还有BJJ。这段经历教会了我热情地向所有希望进行长期培训的学生推荐脊椎治疗和饮食咨询。它也使我对冷冻疗法,针灸,瑜伽和其他饮食方式等事物开放。关键是,采取积极主动的方法来通过治疗和饮食来维持我们的身体,为BJJ的长寿铺平了道路。

结论:
这些建议中的一些似乎是“常识”,但它们的简单性以及它们如何为我们的BJJ期货提供构建基础具有强大的力量。当我们始终如一地做这些事情时,我们将这些要素放在一起,为巴西柔术的成功和光明的未来奠定坚实的基础。

在垫子上见!

 

http://bjjstyle.com/ways-to-invest-in-our-bjj-future/

On –2017年5月20日作者:Jiu Jitsu Style

北京如何在成瘾恢复中用作强大工具的图像

 如何将BJJ用作成瘾恢复中的强大工具

物质滥用对身体在身体和情感上都是有害的,但是成瘾的康复在这两个方面都面临着更大的挑战。在您生命中的关键时刻,您需要一个可以治愈的出路,而BJJ是一种自然治愈自己的绝妙方法。 北京的基本原理以及实际的体育活动可以为您提供克服毒品或酒精滥用问题所需的精神和身体力量。

健康动机

在训练BJJ比赛时,至关重要的是要具有最佳的平衡性,耐力,技术和各种运动方式。由于这些原因,药物滥用问题将使您无法充分发挥战斗机的潜力。如果您正在显示 可卡因滥用迹象,例如,您很可能身体不适,无法跟上对手。如果您以自己作为竞争对手而自豪,那么您可以利用这些竞争性果汁来认真对待自己的训练,并避免出现毒品或酒精问题。尽管您将在训练中获得短期效果,但BJJ可以通过向您展示清醒的健康益处来改善您的整体长期健康状况。

 

 

无聊的治疗

对于一个正在康复的瘾君子来说,最初的几周和几个月尤其令人不安,因为您将面临挑战,让您重新生活,而没有一个曾经是其中很大一部分的因素。由于康复中的瘾君子通常很难在没有毒品或酒精的情况下找到兴趣, 无聊 通常是复发的最大元凶之一。有了大量的空闲时间并建立起支持性关系,挑选像BJJ这样的爱好可以极大地填补这一空白。

北京通过计划的培训课程,陪练课程和整个星期的比赛,帮助将急需的结构带入生活。这些事件不仅会以一种新颖而富有成效的方式占用时间,而且它们还将带给您每天的期待。您还将有机会在班上结识许多与BJJ共同感兴趣的新朋友。如果您经常参加课堂活动,并努力与同学建立联系,那么您将有很大的机会与其他人见面,以度过新的空闲时间。

置信度

进行康复检查并承认您有滥用药物的问题可能对总体信心和自尊水平非常不利。有 皮带系统 作为提高技能的奖励,将帮助您重建受损的自我价值感。 北京会带给您一种可能会失去的目标感,并带给您积极的生活改变。如果您觉得自己在生活中迷失了方向,BJJ可以为您提供一个努力变得更好的理由。

生物: Connor Hayes是一位自由作家,对运动,健身, 和恢复。业余时间,康纳(Connor)喜欢看体育比赛,做饭和阅读。

 

http://www.bjjee.com/articles/bjj-can-used-powerful-tool-addiction-recovery/

On –2017年5月6日,康纳·海斯(Connor Hayes)