由仁
   

安妮·索里斯多蒂尔(Annie Thorisdottir),我的英雄之一

我一次又一次听到人们说他们不想尝试CrossFit或柔术,因为他们太老,太胖或担心会受伤。 尽管我知道这两种运动都不适合所有人,但这些理由都​​不是远离的好理由。 几年前和25英镑之前,我可能会说同样的话。 但是我不知何故偶然发现了两者,现在我无法想象没有它们的生活。

请记住,在训练的最初几天甚至几个月里,没有人,绝对没有人,处于他们的舒适区域。 多年来,通过WODS和Rolls提供支持的驱动程序很可能一直在执行此操作或类似操作。 他们也曾经是新手,他们了解这种感觉。 知道更好的运动员会继续将自己推出自己的舒适区。因此,尽管他们可能比您更重,或者比您更好,但是他们专注于自己的挑战。
在柔术的初期,当我需要滚动时,我会低着眼睛坐在墙上。 我想:“别接我,别接我。” 我觉得自己回到了学校,老师正在审查我没有做的作业’t read.  
在CrossFit中,每次WOD之前我都会把蝴蝶放进肚子里,因为它充满了我不习惯的技能和举重。 
为了防止受伤,我的建议是1)听取您的身体2)训练有素的教练,并3)尊重CrossFit中的杠铃和柔术中的柔韧性。 不要让自我获得最好的自我。 
在我参加bjj的3年和CrossFit的2年中,我只遭受了一些轻微的伤害。 其中大多数是由于愚蠢的错误,让我的自我得到了我最好的,而不是听着我体内的痛苦。 如果您知道无法安全抬起杠铃,请降低重量。 您到底想打动谁? 
专注于您的表单。 我不能太强调这一点。无论条形是轻还是重,都应执行此操作。 (最近,我拉紧了背部,因为我把杠铃的重量减轻了,这是理所当然的。我的错。  Lesson learned). 最好慢慢完成而不受伤,然后通过WOD通电并受伤数周。
在垫子上,如果您陷入提交中–只需轻按。毕竟这只是练习。 不用担心水龙头,而考虑一下您是如何陷入困境的,以及下次如何避免它。如果您找不到答案,请询问您的伴侣或教练。
安全快乐的培训!