好吧,我认为挑战是成功的。我真正地改变了饮食,激发了我的家人,并且看到自己的表现有细微的差别。我减掉了约7磅,而且身材更好。我希望我可以提供更好的测量报告,但在挑战之初我肯定测量错误–只是数字’加起来。尽管如此,在我心中,我知道我赢了。

为什么这个挑战对我有用:

1)问责制,结构和社区。这种格式使我在8年前的体重观察计划中获得了成功。撰写食物日记可以帮助您看到您真正放入(而非放入)的嘴巴,从而大开眼界。社区包括与他人一起庆祝成功以及分享挑战和想法。结构需要规划和思想才能成功。

2)当我知道我会出去一会儿时,打包零食。格兰诺拉麦片,坚果,水果,水–可以使我摆脱饥饿的渴望。

3)如果我知道我要去一个没有古旧菜单的地方,我会在离开家之前先吃饭。如果我不战胜饥饿,抵制诱惑会更容易。

4)在工作时将古旧的厨房用品储存在我的厨房里。我手拿杏仁牛奶,杏仁黄油,水果和蔬菜等。这样,当我不得不通过午餐工作或需要在下午3点吃零食时,我就有一些选择。

5)我不想告诉我的朋友我在“节食”。这不是节食,而是一种新的生活方式。无论如何,当他们看到我拒绝面包,甜点等时,他们很快就会赶上来。

6)我的家人支持我,我也支持他们。在我的生活方式中跟随我是他们的选择。但是看到我的选择影响他们是一种激励和奖励。我选择作弊。我对为期一周的生日庆祝活动进行了漫长而艰难的思考,哪些作弊是值得的。每天都有作弊的机会,因此您必须挑选自己想要的东西。

7)喝一杯水,等待5分钟后再渴望。我可能会忘记并继续前进。

8)作为旁注,我听到了很多关于人们希望自己的配偶减肥的故事。我对他们的建议是支持他们,不要na他们。当我重三十磅时,汤姆对待我的态度和现在一样。他从来没有让我感到超重。相反,他通过鼓励我吃得更健康,开始与他同行,然后开始跑步来支持我。从那里我无法停止。

 

下一步是什么 ?

我将继续走古路线,并继续记录我的饮食和锻炼情况。我的目标是85%/ 15%–我走了这么远,现在回头。我喜欢自己的外观,也喜欢自己的衣服。每天都有作弊的机会,而假期到了,情况只会变得更糟。但是生活太短暂了,无法不时享受这种作弊。我的生活中需要用Paleo计划的结构来减轻负担。

我对自己的体重感到满意-我认为142。我的“慧Watch轻体”目标重量减轻了133 – 9磅,这很有趣。但是142对我来说好多了。